Uanset om du er nybegynder eller en erfaren løber, har vi et løbeprogram til dig.
Vores løbeekspert, Julie Høgh, har lagt et 12 ugers program til både 5 km, 10 km og Halvmarathon (21,0975 km) fyldt med motiverende og udfordrende teknikker, tempoer og distancer.
Du kan vælge mellem programmerne til begyndere eller let øvede.

Hvordan fungerer løbeprogrammerne?

Du får et 12-ugers program, som du downloader som et dokument.
Her får du et overblik over hvad du skal træne, fordelt ud på dagene over 12 uger.

Til programmet tilhører nogle videoer, hvor Julie viser og forklarer de forskellige løbetermer og teknikker. På den måde er du ikke i tvivl om, hvad du skal træne på den pågældende dag.

Begynder løbeprogrammerne indeholder 3 ugentlige træningsdage.
Let øvet løbeprogrammerne indeholder 4 ugentlige træningsdage.

Se Julie’s introduktion til løbeprogrammerne i videoen herunder.

Hvordan bruger jeg løbeprogrammerne?

Hvis dit hovedfokus eller mål er indenfor løb, anbefaler vi at du følger løbeprogrammerne efter planen. Det giver dig de bedste løbsresultater, på kortest tid.
Du kan altid supplere med enten en HIIT-træning eller en yoga-session, hvis vejret er dårligt eller du ikke har tiden til løbeturen den dag.

Hvis dit formål med træningen er, at du overordnet set gerne vil i bedre form og tabe dig, kan du kombinerer både løb, HIIT og yoga efter humør.
Alle tre træningsformer komplimenterer hinanden perfekt, så du kan selv vælge hvilken form for træning du vil dyrke på dagen.